수면2 잠잘자는방법 : 잠못드는 밤 효과적인 대처법 이불 속에 들어가서도 좀처럼 잠이 안오고 몸은 피곤 한데 눈은 말똥말똥 한 경우 다들 있으실겁니다. 쉽게 잠들지 못하는 불면증의 요인은 다양 신체적 인 것이나 심리적인 것, 환경적인 것 등 다양합니다. 가까운 원인으로 들 수있는 것은 일상 생활에서 과도한 스트레스와 생활 습관의 혼란입니다. 자신도 모르게 몸이 SOS를 보내고 있는지도 모릅니다. 잠 못드는 원인 1 : 스트레스 심리적 스트레스와 긴장 상태는 수면에 큰 영향을 미칩니다. 원래 밤에는 누구든지 부정적인 생각되기 쉽습니다. "그 때 이렇게하고 있으면..." "만약 이런 일이 일어나면..."등 그 고민은 생각도 바꿀 수없는 과거의 일이나 생각해도 어쩔 수없는 미래 등... 대부분의 고민은 해결하지 못할 것으로 알려져 있구요. 그래서 생각의 소용돌.. 2022. 9. 19. 2020년 가을 겨울 독감 감기 예방에 잠이 중요한 이유 2020년 가을 겨울 독감 감기 예방에 잠이 중요한 이유 양질의 수면은 독감 감기 예방과 치료에 매우 중요합니다. 수면 부족이나 수면 품질이 떨어지는 상태가 계속되면 면역력과 성장 호르몬이 영향을 받아 감염에 걸리기 쉽습니다. 수면의 질을 올려 면역력을 높이고 감염 및 질병 예방을 해봅시다. 1. 독감 감기 예방에 중요한 "영양과 휴식" 매년 추워지는 시기가 되면 유행기에 들어가는 독감. 필요한건 충분한 영양과 휴식 입니다. 이번에는 감기와 독감의 예방과 치료에있어서, 수면의 중요성을 소개합니다. 장기간 수면 부족 상태가 계속되면 감기에 걸리기 쉬워지는 것이 알려져 있습니다. 이것은 우리가 실감 할 수 있지요. 세균과 바이러스에 대한 저항력은 수면 중 유지 · 강화되는 것입니다. 따라서 수면 시간이 줄어.. 2020. 9. 10. 이전 1 다음
