숙면4 잠잘자는법 : 수면의 질을 개선하는 방법 우리 대부분은 밤에 8시간의 충분한 수면을 목표로 한다는 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 그러나 충분한 수면은 양보다 더 중요합니다. 수면의 질은 수면 시간만큼 중요합니다. 생활 습관 의학의 6대 기둥 중 하나인 양질의 회복 수면을 취하면 인지(사고 능력)를 개선하고 통증을 줄이며 스트레스를 줄이고 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다. 얼마나 자야 할까요? 일반적인 권장 사항은 7~8시간입니다. 우리 사회에는 잠을 자지 않고 일을 해내기 위해 밀어붙이는 것이 금욕적이라는 진언이 있습니다. 그러나 이것은 장기적으로 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 회복을 위한 수면을 취하기 위해 침대에 누워 있는 시간 중 실제로 수면 주기의 4단계를 거치는 시간이 얼마나 되는지 이해하는 것도 중요합니다. 웨어러블 장치.. 2023. 1. 5. 수면부족과 두통 증상 해결하는 방법 수면부족이 왜 두통을 유발할까요? 주된 이유는 피로와 두통으로 이어지는 뇌의 수면 부족입니다. 충분한 수면을 취하지 못하거나 수면의 질이 좋지 않을 때, 목 어깨 부분의 근육 위치는 긴장을 유발하며, 너무 조이면 경추에도 압력이 가해져 경추의 혈관이 혈액을 공급하지 못하게 되고, 뇌는 혈액이 부족해 혈액순환과 산소공급이 부족해 두통 증상이 나타납니다. 사람이 밤을 새고 잠을 잘 시간이 없으면 온 몸이 쇠약해집니다. 잠은 오랫동안 일한 뇌를 쉬게 하는 시간인데, 뇌가 충분한 휴식을 취하지 않고 계속 일을 하면 몸이 견딜 수 없는겁니다. 두통은 자연스럽게 찾아오는거죠. 사고 논리가 명확하고 반응이 빠르며, 적절한 수면을 보장하는 좋은 방법 오랜 시간 동안 충분한 수면 시간이 없는 사람은 기분이 매우 쉽게 불.. 2022. 10. 19. 잠잘자는방법 : 잠못드는 밤 효과적인 대처법 이불 속에 들어가서도 좀처럼 잠이 안오고 몸은 피곤 한데 눈은 말똥말똥 한 경우 다들 있으실겁니다. 쉽게 잠들지 못하는 불면증의 요인은 다양 신체적 인 것이나 심리적인 것, 환경적인 것 등 다양합니다. 가까운 원인으로 들 수있는 것은 일상 생활에서 과도한 스트레스와 생활 습관의 혼란입니다. 자신도 모르게 몸이 SOS를 보내고 있는지도 모릅니다. 잠 못드는 원인 1 : 스트레스 심리적 스트레스와 긴장 상태는 수면에 큰 영향을 미칩니다. 원래 밤에는 누구든지 부정적인 생각되기 쉽습니다. "그 때 이렇게하고 있으면..." "만약 이런 일이 일어나면..."등 그 고민은 생각도 바꿀 수없는 과거의 일이나 생각해도 어쩔 수없는 미래 등... 대부분의 고민은 해결하지 못할 것으로 알려져 있구요. 그래서 생각의 소용돌.. 2022. 9. 19. 보루네오라그나침대 : 침대 구매 가이드 요즘 우리는 숙면의 중요성을 잘 알고 있습니다. 이 가이드는 귀하에게 가장 적합한 침대 유형을 결정하는 데 도움이 될 것입니다. 침대 프레임 소파 받침대보다 더 장식적인 침대 프레임 또는 침대 받침대에는 매트리스를 지지하고 아래 공간을 제공하기 위해 정적 슬랫(단단한 지지용) 또는 스프링 슬랫(더욱 반응성이 높음)이 있습니다. 디반 베이스 소파 받침대는 매트리스를 지지하고 수면 표면에 큰 영향을 미칩니다. 3가지 소파 베이스 유형 중에서 선택하십시오. 솔리드 탑/플랫폼 에지 스프링이 없는 덮개를 씌운 상판으로 매트리스 표면이 매우 견고하여 쉴 수 있습니다. 매트리스 스프링은 압축만 할 수 있으므로 더 단단한 느낌이 있을 뿐만 아니라 포켓 스프링 매트리스의 이점이 줄어듭니다. 튀어나온 가장자리 가장자리까지.. 2022. 2. 26. 이전 1 다음
