본문 바로가기

피로회복2

잠잘자는방법 : 잠못드는 밤 효과적인 대처법 이불 속에 들어가서도 좀처럼 잠이 안오고 몸은 피곤 한데 눈은 말똥말똥 한 경우 다들 있으실겁니다. 쉽게 잠들지 못하는 불면증의 요인은 다양 신체적 인 것이나 심리적인 것, 환경적인 것 등 다양합니다. 가까운 원인으로 들 수있는 것은 일상 생활에서 과도한 스트레스와 생활 습관의 혼란입니다. 자신도 모르게 몸이 SOS를 보내고 있는지도 모릅니다. 잠 못드는 원인 1 : 스트레스 심리적 스트레스와 긴장 상태는 수면에 큰 영향을 미칩니다. 원래 밤에는 누구든지 부정적인 생각되기 쉽습니다. "그 때 이렇게하고 있으면..." "만약 이런 일이 일어나면..."등 그 고민은 생각도 바꿀 수없는 과거의 일이나 생각해도 어쩔 수없는 미래 등... 대부분의 고민은 해결하지 못할 것으로 알려져 있구요. 그래서 생각의 소용돌.. 2022. 9. 19.
피로회복에 좋은 음식 7가지 : 먹지 말아야 할 것 식단을 바꾸는 것은 피로를 이기는 쉬운 방법입니다. 철분, 마그네슘 및 특정 비타민 B와 같은 영양소는 건강한 에너지 수준을 유지하는 데 절대적으로 중요하며 이러한 필수 비타민과 미네랄을 섭취하는 가장 좋은 방법은 섭취하는 음식을 통해 얻는 것입니다. 더 많은 에너지를 공급하고 피로를 줄이는 건강한 식단을 위한 간단한 팁을 알아보려면 계속 읽으십시오. 식이 요법은 피로를 푸는 데 중요합니다. 결국 모든 동물이 음식을 먹는 주된 이유는 에너지 때문입니다. 식단이 좋지 않다면 건강한 에너지 수준을 유지하는 데 필요한 영양소를 섭취하고 있지 않다는 의미입니다. 피로를 풀기 위한 다이어트는 복잡하거나 지루할 필요가 없습니다. 대부분의 사람들에게 이것은 통밀 파스타나 갈색 빵으로 바꾸는 것과 같이 건강에 해로운 .. 2021. 8. 3.