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라이프스타일925

잠잘자는법 : 수면의 질을 개선하는 방법 우리 대부분은 밤에 8시간의 충분한 수면을 목표로 한다는 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 그러나 충분한 수면은 양보다 더 중요합니다. 수면의 질은 수면 시간만큼 중요합니다. 생활 습관 의학의 6대 기둥 중 하나인 양질의 회복 수면을 취하면 인지(사고 능력)를 개선하고 통증을 줄이며 스트레스를 줄이고 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다. 얼마나 자야 할까요? 일반적인 권장 사항은 7~8시간입니다. 우리 사회에는 잠을 자지 않고 일을 해내기 위해 밀어붙이는 것이 금욕적이라는 진언이 있습니다. 그러나 이것은 장기적으로 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 회복을 위한 수면을 취하기 위해 침대에 누워 있는 시간 중 실제로 수면 주기의 4단계를 거치는 시간이 얼마나 되는지 이해하는 것도 중요합니다. 웨어러블 장치.. 2023. 1. 5.
관절건강에 좋은 무릎관절영양제 4가지 강력한 영양소 만성 관절 통증은 무릎, 손, 팔꿈치, 어깨 및 엉덩이에 영향을 줄 수 있습니다. 뼈와 연골이 만나는 곳은 염증, 부기, 이동성 감소 및 통증의 핫스팟이 될 수 있습니다. 100가지 이상의 유형의 관절염이 있지만 가장 일반적인 유형의 관절염인 골관절염 은 65세 이상 인구의 약 절반이 적어도 하나의 관절에 영향을 미칩니다. 의사들은 종종 관절 통증을 치료하기 위해 아세트아미노펜(타이레놀)과 같은 진통제나 이부프로펜(애드빌)과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)를 권장합니다. 불행히도 이러한 약물은 치유를 지원하거나 관절 통증을 유발하는 문제를 해결하지 못합니다. 다행스럽게도 연구 결과에 따르면 몇 가지 천연 보충제가 관절의 치유를 지원하면서 편안함을 촉진하는 데 더 좋지는 않더라도 잘 작용할 수 있.. 2023. 1. 4.
자기계발 시작할 때 고려해야 할 질문 : 개발 계획 7단계 자기계발은 지속적인 과정이며 실질적인 결과를 보려면 시간이 걸립니다. 그것은 하룻밤 사이에 일어나지 않습니다. 자기계발을 향한 여정을 시작할 때 고려해야 할 질문 인생의 목표는 무엇입니까? 당신의 삶/경력/관계/태도에 만족하십니까? 당신의 강점(잘하는 것)은 무엇입니까? 당신의 약점(잘못하는 것)은 무엇입니까? 인생/직업 등에서 어떤 점을 바꾸고 싶습니까? 인생/직업 등에서 원하는 변화를 달성하기 위해 자신을 더 나은 위치에 놓기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 더 나은 성공을 위한 자기계발 계획을 개발할 때 고려해야 할 단계입니다. 1단계: 전반적인 삶의 목표와 관련하여 성취하고 싶은 것을 결정하십시오. 2단계: 목표를 달성하기 위해 해결해야 하는 단점을 고려합니다. 3단계: 결함에 대한 많은 개발 전망.. 2023. 1. 3.
빚 빨리 갚는 방법 : 부채를 갚는 현실적인 방법 8가지 빚을 빨리 갚고 싶다면 동기 부여를 받는 것이 중요합니다. 빚에서 벗어나고 싶은 이유를 적어 보십시오. 집 계약금을 위해 저축하거나 에 더 많은 돈을 넣고 싶을 수도 있습니다. 또는 자녀의 대학 교육비 일부를 지불하거나 더 자주 여행하기를 원할 수도 있습니다. 적어 놓은 내용을 부엌 냉장고나 욕실 거울에 걸어두어 목표 달성을 위한 동기를 부여하는 "이유"를 시각적으로 상기시켜 보십시오. 1. 총 부채 합산 모든 신용 카드 및 대출에 대한 가장 최근 명세서를 수집하십시오. 그런 다음 모든 부채 목록을 작성하고 채권자 이름, 총 잔액, 최소 월 지불액 및 각 부채에 대한 이자율을 포함하십시오. 귀하가 빚진 금액과 갚아야 할 금액을 알 수 있도록 귀하의 모든 부채를 합산하십시오. 2. 부채 상환 전략 결정 모.. 2023. 1. 2.

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