음식은 선호되는 영양소 공급원이지만 음식만으로는 비타민과 미네랄 요구 사항을 충족할 수 없는 경우 멀티비타민이 부족한 부분을 채우는 데 도움이 될 수 있습니다. 제한적인 식단을 따르거나 전체 식품군을 제거하거나 결핍 진단을 받았거나 질병이 있거나 영양 흡수를 방해하는 약물을 복용하는 경우 멀티비타민 보충제를 고려할 수 있습니다.
또한, 비타민과 미네랄 요구량이 증가해야 하는 삶의 특정 단계를 위해 고안된 멀티비타민 보충제를 복용하는 것은 임신 전과 임신 중과 같이 유익할 수 있습니다. 멀티비타민에는 일반적으로 필수 비타민과 미네랄 이 포함되어 있습니다.
그러나 일부 멀티비타민에는 추가 허브, 프로바이오틱스, 효소 및 항산화제가 포함되어 있으며, 이들 중 다수는 사용을 뒷받침하는 증거가 거의 또는 전혀 없으며 귀하에게 안전한 선택일 수도 있고 아닐 수도 있습니다.
멀티비타민 보충제는 건강한 식단 을 보충하기 위한 것이지 대체하기 위한 것이 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
멀티비타민 보충제 복용으로 혜택을 볼 수 있는 사람들은 다음과 같습니다.
1. 임산부 및 수유 중인 사람
임신 중 멀티비타민 보충제는 선천적 결함 및 기타 부정적인 출생 결과의 위험을 줄이는 데 효과적이며 수유 중인 여성이 모유 수유 중에 더 높은 영양 요구량을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 임신 중, 모유 수유 중 필요한 것은 다른 성인과 다르기 때문에 태아 전용 멀티비타민제를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
2. 고령자
노인이 씹고 삼키는 데 어려움을 겪거나 미각이 변하거나 외로움으로 인해 식욕이 감퇴되어 섭취량이 감소한 경우 멀티비타민 영양제가 필요할 수 있습니다. 또한 신체가 특정 영양소의 흡수를 감소시킬 수 있으므로 보충제가 필요할 수 있습니다.
3. 흡수가 잘 되지 않는 사람
다음 중 하나 때문에 영양소 흡수 능력이 감소한 사람은 멀티비타민의 혜택을 받을 수 있습니다.
- 소화기 상태
- 구토 또는 설사를 유발하는 상태
- 소화관을 바꾸는 수술
- 특정 약물
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멀티비타민 영양제를 복용하는 가장 좋은시기
멀티비타민 영양제를 복용하기에 가장 좋은 시간은 꾸준히 복용해야 한다는 것을 기억할 수 있을 때입니다. 그러나 음식과 함께 또는 식사 직후에 복용하면 이점이 있습니다.
많은 비타민과 미네랄, 특히 지용성 비타민과 미네랄은 음식과 함께 섭취할 때 가장 잘 흡수됩니다. 또한, 어떤 사람들은 공복에 비타민을 복용하면 메스꺼움이나 기타 소화 장애를 유발할 수 있다는 사실을 알게 됩니다. 또한 최상의 일정을 결정하기 위해 복용할 수 있는 다른 보조제 또는 약물과의 잠재적인 상호 작용에 유의하십시오.
효과를 보려면 매일 멀티비타민을 섭취해야 합니까?
필요한 영양소는 개인마다 다르며 특정 식단, 영양소 결핍 및 종합 비타민제 복용 이유에 따라 다릅니다. 비타민 D, 엽산, 칼슘, 철과 같은 일부 영양소는 최적의 수준에 도달하는 데 시간이 더 오래 걸릴 수 있으므로 결핍이 있는 사람들은 매일 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.
※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
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