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라이프스타일

번아웃 증후군 : 과도한 스트레스로 인해 발생하는 직업적 현상

by 미스사오리 2022. 11. 10.

 

최근들어 만사가 귀찮고 무기력감을 경험하고 있다면, 과도하며 장기간의 스트레스를 받고 있는 상태일 수 있습니다. 또다른 표현으로는 번아웃 증후군이며, 번아웃은 신체적, 정서적 피로 상태입니다. 직장에서 장기간 스트레스를 받거나 육체적 또는 정서적으로 소모되는 역할을 오랫동안 했을 때 발생할 수 있습니다.

 

번아웃 증후군
번아웃 증후군

 

번아웃의 일반적인 징후

 

  • 대부분의 시간 동안 피곤하거나 지친 느낌
  • 무력감, 갇힘 및/또는 패배감
  • 세상에서 분리된 느낌/혼자
  • 냉소적/부정적 시각을 가지고 있음
  • 자기 의심
  • 일을 미루고 완료하는 데 더 오래 걸린다
  • 압도된 느낌

 

 

 

 

 


번아웃은 저절로 사라지는 것이 아닙니다. 오히려 원인이 되는 근본적인 문제를 해결하지 않으면 악화될 수 있습니다.

관리되지 않은 만성 직장 스트레스로 인한 정서적, 정신적, 육체적 피로 상태로 설명됩니다. 스트레스가 계속되면 업무에 대한 관심이나 동기가 고갈됩니다. 직장 소진은 현대 사회에서 매우 심각한 직업 문제가 되었습니다.

 

  • 에너지 고갈 또는 피로감
  • 직업과 관련된 부정적이거나 냉소적인 감정과 자신감 감소
  • 직업적 효율성이 감소하고 동료 및 고객과의 정신적 거리가 증가합니다. 

 

번아웃 증후군의 관리

너무 늦기 전에 직장에서의 과도하거나 만성적인 스트레스를 관리하기 위한 권장 사항은 다음과 같습니다.

 

  • 작업 환경에서 유연성의 정도를 높입니다.
  • 사람들 사이의 차이점을 이해하고 수용
  • 명확한 증거 없이 섣부른 판단을 피하라
  • 열린 마음으로 남의 말을 경청한다.
  • 경청하고 제안할 수 있는 사람과 이야기하십시오.
  • 회사/조직과의 관계
  • 과도한 작업을 피하십시오.
  • 집에서 일하는 것을 피하십시오.
  • 문제를 직장에 두고 집으로 가져가지 마십시오.
  • 업무 스트레스를 최대한 줄여라
  • 필요한 경우 추가 지원을 부드럽게 요청하거나 일부 요청을 정중하게 거절하십시오. 
  • 충분한 휴식을 취하세요.
  • 특정 징후가 나타날 경우 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

번아웃 증후군의 영향

번아웃 증후군의 부정적인 영향은 다음을 포함하여 삶의 모든 영역으로 퍼집니다.

1) 물리적 충격

만성 피로
두통
몸살 
 
2) 정신적 영향

절망감
열정 부족
수면 장애
 
3) 업무성과

잦은 결근
일에 늦다
업무 성과 감소
사임 의사

 

 

 

 

 

 

번아웃 증후군을 유발할 수 있는 특정 작업

 

  • 과중하고 과중한 업무
  • 복잡한 업무 또는 제한된 시간의 업무
  • 부당한 보상으로 일하다
  • 가치가 없는 일이나 자존심이 생기지 않는 일 
  • 정의, 정직, 신뢰 또는 수용이 결여된 작업
  • 실제 권한 없이 작업 
  • 조직화되지 않은 시스템/구조에서 일하거나 정해진 목표와 방향 없이 일한다.

 

번아웃 증후군은 종종 우울증으로 오인됩니다. 실제로 번아웃은 의학적 질병인 우울증과는 다른 감정적, 정신적, 육체적 피로의 상태로 설명되는 여러 가지 증상의 그룹입니다. 


이상 징후와 증상이 있는 경우 적절하고 시기적절한 치료 계획으로 문제를 올바르게 해결하기 위해 정신과 의사 및 정신과 전문의의 의료 상담이 적극 권장됩니다.

 

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