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라이프스타일

스트레스 증상 : 정서적 신체적 인지 행동 증상

by 미스사오리 2022. 11. 14.

 

스트레스는 어디에나 있습니다. 그리고 약간의 스트레스는 괜찮습니다. 약간의 스트레스는 실제로 유익합니다. 너무 많은 스트레스는 정신적으로나 육체적으로 당신을 지치게 하고 아프게 할 수 있습니다.

 

스트레스 증상
스트레스 증상


스트레스를 조절하는 첫 번째 단계는 스트레스의 증상을 아는 것입니다. 그러나 스트레스 증상을 인식하는 것은 생각보다 어려울 수 있습니다. 우리 대부분은 스트레스에 너무 익숙해서 한계점에 도달할 때까지 자신이 스트레스를 받고 있다는 사실을 알지 못하는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

 

 

스트레스는 해로운 상황에 대한 신체의 반응입니다. 

실제 상황이든 인식된 상황이든 상관 없습니다. 위협을 느끼면 신체에서 화학 반응이 일어나 부상을 방지하는 방식으로 행동할 수 있습니다. 이 반응은 "투쟁-도피" 또는 스트레스 반응으로 알려져 있습니다.

 

스트레스 반응 동안에는 심박수 가 증가하고 호흡이 빨라지며 근육이 긴장되고 혈압이 상승합니다. 행동할 준비가 된 것입니다.

스트레스는 사람마다 의미가 다릅니다. 한 사람에게 스트레스를 유발하는 것이 다른 사람에게는 거의 관심을 두지 않을 수 있습니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 스트레스를 더 잘 다룰 수 있습니다.

 

그리고 모든 스트레스가 나쁜 것은 아닙니다. 적은 양의 스트레스는 작업을 수행하고 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리 몸은 적은 양의 스트레스를 처리하도록 설계되었습니다.

 

그러나 우리는 나쁜 결과 없이 장기간의 만성 스트레스를 처리할 준비가 되어 있지 않습니다.

 

 

 

 

 

 

스트레스의 증상

스트레스는 감정, 행동, 사고력 및 신체 건강을 포함하여 삶의 모든 부분에 영향을 줄 수 있습니다. 신체의 어떤 부분도 면역이 없습니다. 그러나 사람들이 스트레스를 다르게 처리하기 때문에 스트레스의 증상은 다양할 수 있습니다.

 

증상은 모호할 수 있으며 의학적 상태로 인한 증상과 동일할 수 있습니다. 따라서 의사와 상의하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 스트레스 증상이 나타날 수 있습니다.

스트레스의 정서적 증상 은 다음과 같습니다.

 

  • 쉽게 동요하고, 좌절하고, 우울해진다.
  • 통제력을 잃거나 통제할 필요가 있는 것처럼 압도된 느낌
  • 긴장을 풀고 마음을 진정시키는 데 어려움을 겪는다.
  • 자신에 대해 나쁜 느낌(낮은 자존감), 외로움, 무가치함, 우울함
  • 다른 사람 피하기

 

 

 

 

 

 

스트레스의 신체적 증상 은 다음과 같습니다.

 

  • 에너지 부족
  • 두통
  • 설사, 변비 및 메스꺼움 을 포함한 위장 장애
  • 통증, 통증 및 긴장된 근육
  • 가슴 통증 과 빠른 심장 박동
  • 불명증
  • 잦은 감기 와 감염
  • 성적 욕망 및/또는 능력 상실
  • 긴장과 떨림, 귀에서 울리는 소리, 춥거나 땀이 나는 손과 발
  • 입 이 마르고 삼키기 힘들다.
  • 꽉 쥔 턱과 가는 이빨

 

스트레스의 인지 증상 은 다음과 같습니다.

 

  • 끊임없는 고민
  • 건망증과 혼란
  • 집중할 수 없음
  • 잘못된 판단
  • 비관적이거나 부정적인 면만 본다.

 

 

 

 

 

 

스트레스의 행동 증상 은 다음과 같습니다.

 

  • 식욕의 변화 - 먹지 않거나 너무 많이 먹음
  • 책임을 미루고 회피하기
  • 알코올, 마약 또는 담배의 더 많은 사용
  • 손톱 물어뜯기 , 안절부절 못함, 서성거림 과 같은 신경질적인 행동이 더 많음

 

장기적인 스트레스의 결과는 무엇입니까?

때때로 약간의 스트레스는 걱정할 일이 아닙니다. 그러나 계속되는 만성 스트레스는 다음을 포함한 많은 심각한 건강 문제를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

 

  • 우울증, 불안 및 성격 장애와 같은 정신 건강 문제
  • 심장병, 고혈압, 비정상적인 심장 박동, 심장마비 및 뇌졸중 을 포함한 심혈관 질환
  • 비만 및 기타 섭식 장애
  • 월경 문제
  • 남성의 발기 부전 및 조루, 남성 및 여성의 성욕 상실 과 같은 성기능 장애
  • 여드름, 건선, 습진 과 같은 피부 및 모발 문제 및 영구 탈모
  • GERD, 위염, 궤양성 대장염, 과민성 대장 과 같은 위장 문제

 

 

 

 

 

 

스트레스는 삶의 일부입니다. 

어떻게 처리하느냐가 가장 중요합니다. 스트레스 과부하와 그에 따른 건강상의 결과를 예방하기 위해 할 수 있는 최선의 방법은 스트레스 증상을 아는 것입니다.


당신이나 사랑하는 사람이 스트레스를 받고 있다면 의사와 상의하십시오. 스트레스의 많은 증상은 다른 건강 문제의 징후일 수도 있습니다. 의사는 증상을 평가하고 다른 상태를 배제할 수 있습니다. 스트레스가 원인이라면 의사는 스트레스를 더 잘 처리할 수 있도록 치료사 또는 상담사를 추천할 수 있습니다.

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조

 

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