어린이 멀티비타민 에 대해 설명합니다. 하루에 500ml 이상의 분유를 먹는 아기에게는 비타민 보충제를 주어서는 안 됩니다. 이는 포뮬러가 비타민 A, C, D 및 기타 영양소로 강화되었기 때문입니다.
모유 수유를 받는 아기는 자신이 비타민 D가 함유된 보충제를 복용하는지 여부에 관계없이 출생 시부터 매일 비타민 D 보충제를 섭취해야 합니다.
구입할 수 있는 일부 보충제에는 다른 비타민이나 성분이 포함되어 있습니다. 어떤 보충제가 자녀에게 가장 적합한지 약사와 상의하십시오.
일부 비타민을 너무 많이 섭취하면 해로울 수 있습니다. 라벨에 표시된 권장 복용량을 지키고 아이에게 동시에 2가지 보충제를 주지 않도록 주의하세요.
예를 들어, 대구 간유에는 비타민 A와 D도 포함되어 있으므로 대구 간유와 비타민 방울을 주지 마십시오. 권장량의 비타민 D가 포함되어 있는 한 보충제 하나만으로도 충분합니다.
비타민 D
비타민 D 는 기름진 생선과 계란과 같은 몇 가지 음식에서만 발견됩니다. 지방 스프레드 및 아침 시리얼과 같은 일부 식품에도 첨가됩니다. 그러나 음식만으로 충분한 비타민 D를 섭취하기는 어렵습니다.
비타민 D의 주요 공급원은 우리 피부의 여름 햇빛입니다. 그러나 자녀의 피부를 햇볕에 안전하게 보호하는 것이 중요합니다.
아이들은 더운 날씨에 햇볕에 너무 오래 노출되어서는 안 됩니다. 피부가 붉어지거나 화상을 입기 전에 피부를 가리거나 보호하는 것을 잊지 마십시오.
어린 아이들은 야외에서 햇볕을 쬐더라도 여전히 비타민 방울을 섭취해야 합니다.
모유 수유 중인 신생아부터 1세까지의 아기에게는 8.5~10마이크로그램의 비타민 D가 함유된 보충제를 매일 제공하여 충분한 양을 섭취하도록 해야 합니다. 이것은 비타민 D가 함유된 보충제를 스스로 복용하고 있는지 여부입니다.
유아용 조제유는 비타민 D 및 기타 영양소로 강화되기 때문에 유아용 조제유를 하루에 500ml 이상 섭취하는 경우 비타민 D 보충제를 제공해서는 안 됩니다.
1~4세 어린이에게는 매일 10마이크로그램의 비타민 D가 함유된 보충제를 제공해야 합니다.
비타민 A
비타민 A 는 영유아에게 중요하며 일부는 충분하지 않을 수 있습니다. 건강한 면역 체계에 필요하고 희미한 빛에서 시력을 돕고 피부를 건강하게 유지합니다.
비타민 A의 좋은 공급원은 다음과 같습니다.
- 유제품
- 강화 지방 스프레드
- 당근, 고구마, 스웨덴 및 망고
- 시금치, 양배추, 브로콜리와 같은 짙은 녹색 채소
비타민 C
비타민 C 는 자녀의 전반적인 건강과 면역 체계에 중요합니다. 또한 신체가 철분을 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 C의 좋은 공급원은 다음과 같습니다.
- 오렌지
- 키위 과일
- 딸기
- 브로콜리
- 토마토
- 피망
영유아를 위한 균형 잡힌 식단
아이들이 적절하게 성장하고 발달하는 데 필요한 모든 에너지와 영양분을 얻을 수 있도록 다양한 음식을 먹는 것이 중요합니다.
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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
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