마른기침에 좋은 차 : 원인, 치료, 가정요법

기침은 점액, 가래 또는 염증과 같은 무언가가 상부 호흡기를 자극하고 있다는 신호입니다. 이는 폐, 인후 또는 비강을 위한 자연적인 방어 메커니즘입니다.

 

꿀

 

기침은 일반적으로 두 가지 유형으로 나뉩니다.

 

• 젖은 기침(생산적)은 폐가 점액으로 가득 차 있을 때 발생합니다.
• 마른 기침은 점액을 생성하지 않습니다.

 

 

 

 

 

 

두 가지 유형의 기침 모두 어린이와 성인에게 발생합니다.

마른 기침은 알레르기, 천식, 후비루, 심지어 약물을 포함한 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 가정 요법에서 처방약에 이르기까지 여러 가지 치료 옵션이 마른 기침을 완화하고 끝내는 데 도움이 될 수 있습니다.

이번 내용에서는 마른 기침의 원인을 약물과 가정 요법으로 치료하는 방법을 살펴보겠습니다.

 

마른기침에 대한 치료

마른 기침은 불편할 수 있습니다. 그러나 지역 약국에서 기침 완화에 도움이 될 수 있는 다양한 일반의약품(OTC) 의약품을 구할 수 있습니다.

 

1. 충혈 완화제

Decongestants는 코와 부비강의 혼잡을 치료하는 OTC 약물입니다. 감기와 같은 바이러스에 걸리면 코의 점막이 부풀어 올라 공기의 통로가 막히게 됩니다. 충혈 완화제는 코의 혈관을 수축시켜 부은 조직으로의 혈류를 감소시킵니다.

부기가 가라앉으면서 숨쉬기가 더 쉬워집니다. Decongestants는 또한 후비루를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

※ 중요 : 12세 미만의 어린이는 충혈 제거제를 복용하지 않는 것이 좋습니다. 위험한 부작용의 위험이 너무 높습니다. 충혈 완화제는 발작 및 빠른 심박수와 같은 심각한 합병증 때문에 2세 미만의 어린이에게 절대 투여해서는 안 됩니다.

자녀를 위한 감기약을 찾고 있다면 절대 성인용 감기약을 주지 마십시오. 대신 어린이용으로 특별히 제조된 OTC 의약품을 선택하고 제조업체의 지침을 따르거나 의사와 상담하십시오.

 

2. 기침 억제제 및 거담제

약국에 다양한 브랜드와 제형이 있을 수 있지만 실제로 선택할 수 있는 OTC 기침약은 기침 억제제와 기침 거담제 두 가지 유형뿐입니다.

기침 억제제(진해제)는 기침 반사를 차단하여 기침을 진정시킵니다. 이것은 고통스럽거나 밤에 잠을 설치게 하는 마른 기침에 도움이 됩니다. 젖은 기침에는 거담제가 더 좋습니다. 기도의 점액을 묽게 하여 더 쉽게 기침할 수 있도록 합니다.

수분 공급, 수분, 꿀과 같은 일부 천연 거담제는 점액을 묽게 만들어 기침으로 뱉어낼 수 있도록 도와줍니다.

 

3. 처방약

OTC 치료가 기침 완화에 도움이 되지 않으면 의사에게 문의하십시오. 기침을 유발하는 근본적인 상태에 따라 의사는 다음을 처방할 수 있습니다.

 

• 경구용 항히스타민제: 계절성 알레르기용
• 흡입용 코르티코스테로이드: 천식용
• 항생제: 감염
• 위산 차단제: 위산 역류용

 

 

 

 

 

 

마른기침에 대한 가정 요법 및 자연 요법

이러한 가정 요법 중 일부는 광범위하게 연구되지 않았거나 효과가 입증되지 않았습니다. 대신 대부분의 지원은 일화입니다. 마른 기침에 대한 이러한 모든 가정 요법이 아기와 어린이에게 적합한 것은 아닙니다.

 

1. 멘톨 기침약

멘톨 기침약은 대부분의 약국에서 구입할 수 있습니다. 이 약용 마름모꼴에는 박하 계열의 화합물이 포함되어 있습니다. 자극받은 조직을 진정시키고 기침 반사를 이완시키는 강력한 냉각 효과가 있습니다.

 

2. 가습기

가습기는 공기에 수분을 더해주는 기계입니다. 난방이 된 가정에서 흔히 발생하는 건조한 공기는 염증이 있는 목 조직을 악화시킬 수 있습니다.

밤에 침실에서 가습기를 사용하면 가래를 풀고 호흡을 쉽게 하여 잠자는 동안 더 편안해질 수 있습니다.

어린 아이들의 경우 쿨 미스트 기화기를 사용하십시오. 발열체와 뜨거운 물을 사용하는 가습기는 넘어지면 아이가 화상을 입을 수 있습니다.

 

3. 수프, 국물, 차 또는 기타 뜨거운 음료

수프나 차와 같은 따뜻한 액체는 수분을 더해주고 목이 따끔거리고 따끔거리는 것을 즉각적으로 완화시켜줍니다. 따뜻한 액체는 또한 치유 과정에 필수적인 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

4. 꿀

꿀에는 목의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 성분이 있습니다. 또한 점액을 분해하고 인후통을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

따뜻한 차 한 잔이나 레몬을 넣은 따뜻한 물에 꿀을 넣어 보세요. 또는 기침이 돌아올 때마다 한 숟가락씩 먹습니다.

2018년 리뷰에 따르면 꿀은 기침이 있는 어린이에게 Benadryl에 사용되는 디펜히드라민만큼 효과적이었습니다. 그러나 Delsym과 Robitussin에서 사용되는 dextromethorphan 만큼의 효과는 없었다.

※ 중요 : 생후 12개월 미만의 아기에게는 보툴리누스 중독의 위험이 있으므로 꿀을 주면 안 됩니다. 나이가 많은 어린이의 경우 꿀을 사용하여 마른 기침을 진정시킬 수 있습니다.

 

5. 소금물 가글

소금물은 염증 조직을 진정시키고 치유를 촉진합니다. 소금은 또한 입과 목구멍의 박테리아를 죽일 수 있습니다.

2019년 연구에 따르면, 하루에 세 번 소금물로 가글하면 기침 기간이 2.4 일 단축되었습니다. 또한 쉰 목소리, 재채기, 코 막힘의 지속 시간을 줄였습니다.

 

 

 

 

 

소금물 가글을 하려면 소금 1/2티스푼을 따뜻한 물 8온스에 섞어서 한 모금 마십니다. 머리를 뒤로 젖히고 30초 동안 부드럽게 가글한 다음 침을 뱉습니다. 절대로 소금물을 삼키지 마십시오.

 

6. 허브

많은 허브에는 목구멍의 붓기를 줄이는 데 도움이 되는 항염증 성분이 있습니다. 허브는 또한 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 항산화제로 가득 차 있습니다. 

마른 기침을 치료하는 데 사용되는 허브는 다음과 같습니다.

 

• 백리향
• 박하
• 감초 뿌리
• 심황
• 마늘
• 마시멜로 뿌리
• 생강
• 캡사이신

 

허브를 차로 끓이거나 좋아하는 요리법에 추가하여 식단에 허브를 추가할 수 있습니다. 지역 건강 식품점에서 보충제와 추출물을 찾을 수도 있습니다.

 

7. 충분한 수분 섭취

마른기침이 있다면 액체는 당신의 친구입니다. 수분을 유지하면 목이 촉촉하게 유지되어 적절하게 치유될 수 있습니다. 하루에 적어도 8잔의 물을 마시는 것을 목표로 하되 더 많을수록 좋습니다.

 

 

 

 

 

상온의 물은 냉수보다 기침을 더 잘 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 나은 결과를 위해 한 단계 더 따뜻하게 하십시오. 뜨거운 물은 기침, 인후통, 오한, 콧물을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

 

8. 증기 흡입

음료의 따뜻하거나 뜨거운 물처럼 뜨거운 물의 증기는 비강과 목의 건조하고 자극받은 조직에 수분을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 인후통의 자극을 완화하고 기침을 줄일 수 있습니다.

전자레인지, 주전자 또는 스토브에서 물을 데우십시오. 그런 다음 그릇에 물을 붓습니다. 머리와 그릇에 수건을 대고 따뜻하고 습한 공기를 2~3분간 천천히 들이마신다.

※ 중요 : 끓는 물 냄비 바로 위에서 증기를 들이마시지 마십시오. 피부에 심한 화상을 입을 수 있습니다.

또한 뜨거운 샤워를 하고 목욕하는 동안 증기를 들이마실 수 있습니다. 샤워는 필요 없지만 수증기를 원하면 욕실 문을 닫고 온수 샤워를 틀고 수증기가 생기도록 하십시오. 습한 공기를 깊게 들이마십니다.

 

9. 브로멜라인

Bromelain은 파인애플에서 발견되는 효소입니다. 그것은 붓고 자극받은 목 조직을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 강력한 항염증 특성을 가지고 있습니다.

Bromelain은 또한 점액을 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 파인애플 주스 한 잔에 소량의 브로멜라인을 섭취할 수 있지만, 많은 사람들은 훨씬 더 농도가 높은 보충제를 선호합니다.

 

 

 

 

 

 

10. 비타민

비타민은 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 유기 화합물입니다. 다른 비타민은 다른 용도로 사용됩니다. 예를 들어, 비타민 C는 면역 체계에서 중요한 역할을 합니다.

돈을 최대한 활용하려면 지역 약국에서 종합 비타민제를 찾으십시오.

 

11. 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 장내 세균을 개선할 수 있는 건강한 박테리아입니다. 기침을 직접 완화하는 데 도움이 되지는 않지만 건강한 박테리아 균형은 장을 건강하게 유지하고 면역 체계를 강화하여 감염과 싸울 수 있습니다.

프로바이오틱스는 된장, 소금에 절인 양배추, 김치와 같은 일부 발효 식품에서 발견됩니다. Probiotics는 또한 대부분의 약국에서 건강 보조 식품으로 구입할 수 있습니다. 또는 살아있는 활성 문화가 포함된 요구르트에서 찾을 수 있습니다. 성분 유산균을 찾으십시오.

 

12. 다이어트

음식이 위나 위장 시스템만 자극한다고 생각할 수도 있지만 일부 음식은 마른 기침의 원인이 될 수 있습니다.

기침은 음식 알레르기의 징후일 수 있습니다. 특정 유형의 음식을 먹은 후 마른기침이 나면 잠시 동안 그 음식을 피하여 기침이 멈추는지 확인하십시오.

 

 

 

 

 

마른 기침은 또한 음식에 있는 히스타민에 대한 반응의 결과일 수 있습니다. 히스타민이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

 

• 딸기
• 말린 과일
• 훈제 고기
• 숙성 치즈
• 절인 음식
• 술
• 조개
• 초콜릿

 

위산 역류도 마른 기침을 유발할 수 있습니다. 고지방 식품과 토마토와 같은 산성 식품은 종종 위산 역류의 원인이 됩니다.

 

초콜릿, 카페인, 매운 음식도 마른 기침과 같은 위산 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

13. 환경에 있는 자극물을 피하십시오

자극제가 호흡기에 들어가면 기침 반사를 유발하고 치유 과정을 늦출 수 있습니다. 일반적인 자극제는 다음과 같습니다.

 

• 연기
• 화분
• 향수
• 반려동물의 털과 비듬
• 청소 도구

 

환경이 덜 트리거되도록 하려면 다음 조치를 취하는 것이 좋습니다.

공기 청정기를 사용하십시오. 공기청정기는 먼지, 꽃가루, 애완동물 비듬과 같은 알레르겐과 자극물을 제거하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

쿨미스트 가습기. 외부나 집 안의 건조한 공기는 기침을 자극할 수 있습니다. 뜨거운 공기는 특히 기침을 자극합니다. 가습기는 공기 중에 수분을 다시 공급하여 비강을 윤활 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.

연기를 제거하십시오. 담배, 베이핑 펜 또는 마리화나의 연기는 목을 자극하고 마른 기침을 악화시킬 수 있습니다.

 

마른기침의 원인

대부분의 경우 마른 기침은 바이러스의 결과입니다. 감기나 독감에 걸린 후 몇 주 동안 마른 기침이 계속되는 것은 드문 일이 아닙니다.

추운 계절과 독감 시즌이 겹치는 것은 가정 난방 시스템이 건조한 공기를 유발할 수 있다는 사실입니다. 건조한 공기를 마시면 목이 따갑고 치유 시간이 길어질 수 있습니다.

마른 기침의 다른 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

천식 : 천식은 기도를 팽창시키고 좁아지게 합니다. 호흡 곤란 및 천명과 같은 증상과 함께 마른 기침을 유발할 수 있습니다.

위식도 역류 장애(GERD) : 이것은 식도에 손상을 줄 수 있는 일종의 만성 위산 역류입니다. 식도의 자극은 기침 반사를 유발할 수 있습니다.

후비루 : 이것은 감기와 계절성 알레르기의 증상입니다. 점액이 목 뒤쪽으로 흘러내려 기침 반사를 활성화합니다.

 

 

 

 

 

공기 중의 알레르기 및 자극제 : 이들은 기침 반사를 유발하거나 치유 시간을 연장하거나 점액 과잉 생산을 유발할 수 있습니다. 일반적인 자극물에는 연기, 꽃가루, 애완동물 털 등이 있습니다.

ACE 억제제 약물 : 에날라프릴(Vasotec) 및 리시노프릴(Prinivil, Zestril)과 같은 약물은 약 20%의 사람들에게 만성 마른 기침을 유발하는 처방약입니다.

백일해 : 백일해라고도 하는 이것은 숨을 헐떡일 때 "쉿" 소리와 함께 특징적인 마른 기침을 유발하는 전염성 호흡기 감염입니다.

드물게 지속적인 마른 기침은 폐 섬유증이나 폐암과 같은 더 심각한 상태의 결과일 수 있습니다.

몇 주 후에도 기침이 사라지지 않으면 의사에게 연락하십시오. 근본 원인을 파악하고 완화를 찾는 데 도움이 되는 치료를 시작할 수 있습니다.

 

COVID-19 및 마른기침

마른기침은 COVID-19의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 다른 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

 

• 발열
• 피로
• 두통
• 충혈
• 목이 아프거나 따끔거림
• 호흡 곤란

 

 

 

 

 

 

CDC 는 COVID-19가 의심되는 경우 다음 단계를 권장합니다.

 

• 집에 있어라.
• 집에 사는 모든 가족 구성원 및 애완 동물로부터 자신을 분리하십시오.
• 기침과 재채기는 가리십시오.
• 물리적 거리두기가 불가능한 경우 마스크를 착용하십시오.
• 손을 정기적으로 씻으십시오.
• 의사와 연락을 유지하십시오.
• 치료를 받기 전에 미리 전화하십시오.
• 집안의 다른 사람들과 가정 용품을 공유하지 마십시오.
• 공용 표면을 소독합니다.

 

집에 있는 동안 증상을 모니터링하는 것도 중요합니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 응급 치료를 받으십시오.

 

• 호흡 곤란 또는 말하기
• 가슴의 무거움 또는 압박감
• 빠른 심장 박동
• 푸르스름한 입술
• 착란

 

마른기침에 좋은 차

1. 꿀

성인과 1세 이상 어린이의 경우 꿀을 사용하여 낮과 밤의 마른 기침을 치료할 수 있습니다. 꿀은 항박테리아 성분이 있으며 목을 코팅하여 자극을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2007년 한 연구에 따르면, 꿀은 기침 억제제인 덱스트로메토르판보다 어린이의 야간 기침의 잔소리를 줄이는 데 더 성공적이었습니다. 하루에 여러 번 티스푼으로 꿀을 섭취하거나 차나 따뜻한 물에 첨가하여 마실 수 있습니다.

유아에게 발생할 수 있는 드문 합병증인 영아 보툴리누스 중독을 예방하려면 1세 미만의 어린이에게 꿀을 절대 주지 마십시오.

 

 

 

 

 

 

2. 심황

강황에는 항염증, 항바이러스 및 항균 특성을 가질 수 있는 화합물인 커큐민이 포함되어 있습니다. 또한 마른 기침을 포함한 여러 조건에 도움이 될 수 있습니다.

커큐민은 후추와 함께 섭취할 때 혈류에 가장 잘 흡수됩니다. 차가운 오렌지 주스와 같은 음료에 강황 1티스푼과 후추 1/8티스푼을 넣어 마실 수 있습니다. 따뜻한 차로 만들어 드셔도 좋습니다.

심황은 수세기 동안 Ayurvedic 의학에서 상부 호흡기 상태, 기관지염 및 천식을 치료하는 데 사용되었습니다.

향신료 형태의 심황과 캡슐을 얻을 수 있습니다.

 

3. 생강

생강은 항균 및 항염 작용을 합니다. 그것은 또한 표시되었습니다 면역 체계를 강화하고 통증과 불편 함을 완화합니다.

생강은 많은 차에서 재료로 찾을 수 있습니다. 껍질을 벗기거나 자른 뿌리를 따뜻한 물에 담가 생강 뿌리로 생강차를 만들 수도 있습니다. 꿀을 추가하면 마른 기침에 더욱 도움이 될 수 있습니다.

생강을 캡슐 형태로 섭취하거나 생강 뿌리를 씹어 마른 기침을 완화할 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

4. 마시멜로 뿌리

마시멜로 뿌리는 허브의 일종입니다. 마른 기침을 진정시키기 위해 기침 시럽과 마름모꼴에 사용됩니다. 설문조사 기반 연구에 따르면, 인후를 진정시키고 마른 기침으로 인한 자극을 줄이는 효과적인 치료법임을 발견했습니다.

마시멜로 뿌리는 또한 항균 특성을 가질 수 있습니다.

 

5. 페퍼민트

페퍼민트에는 멘톨이 함유되어 있어 기침으로 인해 자극을 받는 목구멍의 신경 종말을 마비시키는 데 도움이 됩니다. 이것은 통증 완화를 제공하고 기침 충동을 감소시킬 수 있습니다.

페퍼민트는 또한 혼잡을 줄이는 데 도움이 되며 항균 및 항바이러스 특성이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

페퍼민트를 섭취하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 여기에는 페퍼민트 차를 마시거나 페퍼민트 마름모꼴 빨기가 포함됩니다. 잠자리에 들기 직전에 페퍼민트 차를 마시면 야간 기침 완화에 도움이 됩니다.

페퍼민트 에센셜 오일을 아로마테라피 트리트먼트로 사용할 수도 있습니다.

 

6. 마살라 차이티

차이 티의 맛은 최근 몇 년 동안 미국에서 매우 인기를 얻었습니다. 인도에서는 차이가 인후통 및 마른 기침과 같은 상태를 치료하는 데 사용됩니다.

 

 

 

 

 

Masala chai에는 정향과 카다멈을 포함한 여러 가지 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 정향은 거담제로도 효과적일 수 있습니다. 차이티에는 항염 작용을 하는 계피도 포함되어 있습니다.

 

7. 캡사이신

칠리 페퍼에서 발견되는 화합물인 캡사이신은 만성 기침을 줄이는 것으로 나타났습니다. 캡사이신은 캡슐로 섭취할 수 있지만 카이엔 고추 매운 소스와 따뜻한 물로 차를 만들 수도 있습니다.

카이엔은 칠리 페퍼의 일종입니다. 물에 카이엔 핫 소스 몇 방울을 넣고 맛을 보면서 감당할 수 있는 열의 임계값을 초과하지 않도록 합니다. 칠리 페퍼를 통째로 사서 따뜻한 물에 담그는 방법도 있습니다.

캡사이신 기반 치료법은 어린이에게 권장되지 않습니다.

 

의사를 만나야 할 때

지속적인 마른 기침은 응급 상황의 징후가 아닙니다. 그러나 다음과 같은 경우 즉시 의료 전문가를 만나는 것이 중요합니다.

 

• 열
• 가슴 통증
• 호흡 곤란 또는 호흡 곤란

 

 

 

 

 

그렇지 않으면 기침이 2개월 이상 지속되거나 다음 증상 중 하나라도 시작되면 의사와 약속을 잡으십시오.

 

• 가래와 점액이 있는 생산적인 기침
• 피가 섞이거나 분홍빛이 도는 가래를 동반한 기침
• 쌕쌕거림
• 밤에 당신을 유지 기침
• 흉통이나 압박감으로 기침
• 쉰 목소리를 유발하는 기침

 

정리

마른기침은 매우 성가실 수 있지만 일반적으로 심각한 징후는 아닙니다. 대부분 마른 기침은 감기나 독감 바이러스의 결과이지만 천식, 위식도 역류 장애(GERD) 또는 알레르기와 같은 다른 상태로 인해 발생할 수도 있습니다. 

드물게 만성 마른 기침이 더 심각한 건강 상태의 징후일 수 있습니다.

대부분의 마른 기침은 기침 억제제 및 인후 마름모꼴과 같은 OTC 약물로 집에서 치료할 수 있습니다. 가습기로 공기에 수분을 더하고, 소금물로 가글하고, 수분을 충분히 섭취하는 등 치유 촉진에 도움이 되는 몇 가지 가정 요법도 있습니다.

마른 기침이 2개월 이상 지속되거나 시간이 지남에 따라 악화되거나 기타 관련 증상이 동반되는 경우 의사에게 연락하십시오.

 

목 기침에 좋은차 : 기침과 목 통증 진정에 좋은 차 유형

목 기침에 좋은차 : 기침과 목 통증 진정에 좋은 차 유형

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조[1]

참조[2]