범불안장애 : 증상, 원인, 치료 방법

불안은 걱정이나 두려움과 같이 경미하거나 심할 수 있는 불안감입니다. 모든 사람은 삶의 어느 시점에서 불안감을 느낍니다. 예를 들어, 시험에 응시하거나 또는 회사 면접을 보는 것에 대해 걱정과 불안을 느낄 수 있습니다.

 

범불안장애 뉴스 기사

이런 시기에 불안감을 느끼는 것은 지극히 정상적인 일입니다.

 

 

 

 

 

그러나 어떤 사람들은 걱정을 통제하기가 어렵다고 생각합니다. 그들의 불안감은 더 지속적이며 종종 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다.

불안은 다음과 같은 여러 조건의 주요 증상입니다.

 

• 공황 장애
• 광장 공포증  또는 밀실 공포증 과 같은  공포증
• 외상 후 스트레스 장애(PTSD)
• 사회불안장애(사회공포증)

 

이 섹션의 정보는 범불안장애 라는 특정 상태에 관한 것입니다. 범불안장애는 하나의 특정 사건이 아닌 광범위한 상황과 문제에 대해 불안감을 느끼게 하는 장기적인 상태입니다. 

범불안 장애가 있는 사람들은 대부분의 날 불안을 느끼며 마지막으로 이완을 느꼈던 때를 기억하기 위해 고군분투합니다.

하나의 불안한 생각이 해결되자마자 다른 문제에 대한 또 다른 생각이 나타날 수 있습니다.

 

범불안장애 증상

범불안장애는 심리적(정신적) 증상과 신체적 증상을 모두 유발할 수 있습니다. 이는 사람마다 다르지만 다음을 포함할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

증상이 얼마나 심한지는 사람마다 다릅니다. 어떤 사람들은 몇 가지 증상만 가지고 있는 반면, 다른 사람들은 더 많은 증상을 가지고 있습니다. 불안이 일상 생활에 영향을 미치거나 고통을 유발하는 경우 의사를 만나야 합니다.

 

심리적 증상

범불안 장애는 행동과 사물에 대해 생각하고 느끼는 방식에 변화를 일으켜 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

 

• 불안
• 공포감
• 끊임없이 "가장자리"에 있는 느낌
• 집중하기 어려움
• 짜증
• 증상으로 인해 걱정과 두려움을 피하기 위해 사회적 접촉(가족 및 친구 보기)을 철회할 수 있습니다.

또한 일하러 가는 것이 힘들고 스트레스를 받을 수 있으며 병가를 낼 수도 있습니다. 이러한 행동은 자신에 대해 더 걱정하게 만들고 자존감 부족을 증가시킬 수 있습니다.

 

신체적 증상

범불안장애는 또한 다음과 같은 여러 가지 신체적 증상을 나타낼 수 있습니다.

 

• 현기증
• 피로
• 눈에 띄게 강하고 빠르거나 불규칙한 심장박동 (심계항진)
• 근육통과 긴장
• 떨림 또는 떨림
• 마른 입
• 과도한 발한
• 호흡 곤란
• 복통
• 아프다
• 두통
• 저림
• 잠들거나 잠들기 어려움(불면증)

 

 

 

 

 

 

불안에 대한 도움을 받아야 하는 경우

특정 시점의 불안감은 완전히 정상적이지만 불안이 일상 생활에 영향을 미치거나 괴로움을 유발한다면 의사를 만나십시오. 귀하의 담당 의사는 범불안 장애가 있는지 알아보기 위해 귀하의 증상과 걱정, 두려움 및 감정에 대해 질문할 것입니다.

 

범불안장애 원인은 무엇입니까?

범불안장애의 정확한 원인은 완전히 이해되지 않았지만 여러 요인이 복합적으로 작용할 가능성이 있습니다.

연구에 따르면 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

 

• 부모로부터 물려받은 유전자
• 가정 폭력, 아동 학대 또는 괴롭힘과 같은 스트레스가 많거나 충격적인 경험의 역사가 있음
• 관절염 과 같은 고통스러운 장기 건강 상태
• 약물 또는 알코올 남용 의 병력이 있는 경우

 

그러나 많은 사람들이 뚜렷한 이유 없이 범불안장애를 앓게 됩니다.

 

영향을 받는 사람

범불안장애는 일반적인 조건입니다. 남성보다 여성이 더 많이 발병하며 35세에서 55세 사이의 사람들에게 더 흔합니다.

 

 

 

 

 

 

범불안장애 치료 방법

범불안장애는 일상 생활에 상당한 영향을 미칠 수 있지만 증상을 완화할 수 있는 여러 가지 치료법이 있습니다. 우울증 이나 알코올 남용 과 같은 범불안 장애와 함께 다른 문제가 있는 경우 범불안 장애 전용 치료를 받기 전에 먼저 치료해야 할 수 있습니다.

 

심리 치료

범불안 장애 진단을 받은 경우 일반적으로 약물을 처방받기 전에 심리 치료를 시도하는 것이 좋습니다. 인지 행동 요법 및 적용 이완 과 같은 대화 요법을 받을 수 있습니다.

 

유도 자조 및 인지 행동 치료

범불안장애에 대한 자조 과정은 일반적으로 인지 행동 치료의 원칙을 기반으로 합니다. 인지 행동 치료는 생각하고 행동하는 방식을 바꾸어 문제를 관리하는 데 도움이 되는 일종의 대화 요법입니다.

인지 행동 치료는 범불안장애에 가장 효과적인 치료법 중 하나입니다. 자조 및 인지 행동 치료를 제공받을 수 있는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

 

• 당신은 당신의 시간에 인지 행동 치료 통합 문서 또는 컴퓨터 과정을 통해 작업
• 1주 또는 2주마다 만나는 치료사의 지원을 받아 인지 행동 치료 워크북 또는 컴퓨터 과정을 진행합니다.
• 귀하와 유사한 문제를 가진 다른 사람들이 매주 치료사와 만나 불안을 해결하는 방법을 배우는 그룹 과정에 참여합니다.

 

 

 

 

 

 

이러한 초기 치료가 도움이 되지 않으면 일반적으로 3~4개월 동안 치료사와 매주 세션을 갖는 보다 집중적인 인지 행동 치료 또는 적용 이완 또는 약물 치료라는 다른 유형의 치료가 제공됩니다.

 

적용된 휴식

적용 이완은 일반적으로 불안을 유발하는 상황에서 특정 방식으로 근육을 이완시키는 데 중점을 둡니다. 이 기술은 숙련된 치료사가 가르쳐야 하며 일반적으로 다음을 포함합니다.

 

• 근육을 이완하는 방법 배우기
• "휴식"이라는 단어와 같은 방아쇠에 반응하여 신속하게 근육을 이완하는 방법을 배웁니다.
• 당신을 불안하게 만드는 상황에서 근육을 이완시키는 연습

 

인지 행동 치료와 마찬가지로 응용 이완 요법은 일반적으로 3~4개월 동안 매주 1시간씩 치료사와 만나는 것을 의미합니다.

 

이완 요법은 모든 영역에서 제공되지 않을 수 있으므로 대신 인지 행동 치료가 제공될 수 있습니다.

 

약물

위의 심리 치료가 도움이 되지 않았거나 시도하고 싶지 않은 경우 일반적으로 약물 치료를 받게 됩니다. 의사는 범불안장애를 치료하기 위해 다양한 종류의 약물을 처방할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

일부 약물은 단기적으로 복용하도록 고안된 반면 다른 약물은 장기간 처방되었습니다. 증상에 따라 신체적 증상과 심리적 증상을 치료하기 위해 약물이 필요할 수 있습니다.

범불안장애에 대한 약물 복용을 고려하고 있다면 의사는 치료 과정을 시작하기 전에 다음을 포함한 다양한 옵션에 대해 자세히 논의해야 합니다.

 

• 다양한 종류의 약물
• 치료 기간
• 부작용 및 다른 약물과의 가능한 상호 작용
• 임신 중이거나 임신을 계획 중이거나 모유 수유 중인 경우 어떤 약이 가장 적합합니까?

 

또한 범불안장애에 대한 약을 복용할 때 진행 상황을 평가하기 위해 의사와 정기적으로 약속을 잡아야 합니다. 일반적으로 첫 3개월 동안은 2~4주마다, 그 이후에는 3개월마다 실시됩니다.

약으로 인한 부작용이 있다고 생각되면 의사에게 알리십시오. 그들은 귀하의 복용량을 조정하거나 대체 약물을 처방할 수 있습니다.

 

1) 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)

대부분의 경우 첫 번째로 제공되는 약물은 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 라고 하는 일종의 항우울제 입니다. 이러한 유형의 약물은 뇌에서 세로토닌이라는 화학 물질의 수치를 증가시키는 방식으로 작동합니다.

처방받을 수 있는 SSRI의 예는 다음과 같습니다.

 

• 세르트랄린
• 에스시탈로프람
• 파록세틴

 

 

 

 

 

 

SSRI는 장기간 복용할 수 있지만 모든 항우울제와 마찬가지로 작용을 시작하는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 일반적으로 저용량으로 시작하며 신체가 약물에 적응함에 따라 점진적으로 용량을 늘릴 수 있습니다.

SSRI의 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.

 

• 동요된 느낌
• 느끼거나 아프다
• 설사  또는  변비
• 식욕 부진 및 체중 감소
• 현기증
• 흐려진 시야
• 마른 입
• 과도한 발한
• 두통
• 수면 문제(불면증) 또는 졸음
• 낮은 성욕
• 섹스 또는 자위 중 오르가슴 달성의 어려움
• 남성의 경우 발기 유지 또는 발기 어려움 (발기 부전)

 

이러한 부작용은 시간이 지남에 따라 개선되지만 일부는 근본적인 상태와 관련이 있을 수 있습니다.

2) 세로토닌 및 노르아드레날린 재흡수 억제제(SNRI)

SSRI가 불안 완화에 도움이 되지 않으면 세로토닌 및 노르아드레날린 재흡수 억제제(SNRI)로 알려진 다른 유형의 항우울제를 처방받을 수 있습니다. 이러한 유형의 약물은 뇌의 세로토닌과 노르아드레날린의 양을 증가시킵니다.

처방받을 수 있는 SNRI의 예는 다음과 같습니다.

 

• 벤라팍신
• 둘록세틴

SNRI의 일반적인 부작용은 다음과 같습니다. 

 

• 아프다
• 두통
• 졸음
• 현기증
• 마른 입
• 변비
• 불명증
• 땀을 흘리다
• 낮은 성욕 또는 발기 어려움과 같은 성적 문제

 

 

 

 

 

SNRI는 또한 혈압을 높일 수 있으므로 치료 중에 정기적으로 혈압을 모니터링합니다.

SSRI와 마찬가지로 일부 부작용(예: 메스꺼움, 배탈, 수면 장애, 초조함 또는 더 불안함)은 치료 첫 1주 또는 2주 동안 더 흔하지만 일반적으로 신체가 적응함에 따라 해결됩니다.

3) 항우울제 중단

귀하의 약물이 약 2개월의 치료 후에도 도움이 되지 않거나 불쾌한 부작용을 일으키는 경우, 의사는 대체 약물을 처방할 수 있습니다.

귀하의 의사가 약물 복용을 중단하는 것이 적절하다고 결정하면 일반적으로 금단 증상의 위험을 줄이기 위해 몇 주에 걸쳐 복용량을 서서히 줄입니다.

의사가 특별히 지시하지 않는 한 약 복용을 중단하지 마십시오.

4) 프레가발린

SSRI 및 SNRI가 귀하에게 적합하지 않은 경우 프레가발린이 제공될 수 있습니다. 이것은 간질 과 같은 상태를 치료하는 데 사용되는 항경련제로 알려진 약물 이지만 불안 치료에도 유익한 것으로 밝혀졌습니다.

 

 

 

 

 

프레가발린의 부작용은 다음과 같습니다.

 

• 졸음
• 현기증
• 식욕 증가 및 체중 증가
• 흐려진 시야
• 두통
• 마른 입

 

5) 벤조디아제핀

벤조디아제핀은 때때로 특히 심각한 불안 기간 동안 단기 치료로 사용될 수 있는 일종의 진정제입니다. 약 복용 후 30~90분 이내에 증상 완화에 도움을 주기 때문이다.

벤조디아제핀을 처방받는 경우 일반적으로  디아제팜 입니다. 벤조디아제핀은 불안 증상을 치료하는 데 매우 효과적이지만 장기간 사용할 수는 없습니다.

4주 이상 사용하면 중독될 수 있기 때문이다. 벤조디아제핀도 이 시간이 지나면 효과를 잃기 시작합니다. 이러한 이유로 일반적으로 한 번에 2~4주 이상 벤조디아제핀을 처방받지 않습니다.

벤조디아제핀의 부작용은 다음과 같습니다. 

 

• 졸음
• 집중하기 어려움
• 두통
• 선회
• 통제할 수 없는 흔들림 또는 신체 일부의 떨림 (떨림) 
• 낮은 성욕

 

 

 

 

 

 

졸음은 벤조디아제핀의 특히 흔한 부작용이므로 이 약을 복용하면 운전이나 기계 조작 능력이 영향을 받을 수 있습니다. 치료 중에는 이러한 활동을 피해야 합니다.

또한 벤조디아제핀을 복용할 때는 위험할 수 있으므로 술을 마시거나 아편제를 사용해서는 안 됩니다.

 

범불안장애에 대한 스스로 할 수 있는 일

또한 다음과 같이 불안을 줄이기 위해 스스로 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 

 

• 자기계발 과정을 밟다
• 정기적으로 운동
• 금연
• 신체 건강 돌보기

 

스트레스 증상 : 정서적 신체적 인지 행동 증상

스트레스 증상 : 정서적 신체적 인지 행동 증상

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조