엽산 비타민B12, 상위 10가지 엽산 식품

엽산은 새로운 세포의 탄생과 호모시스테인의 메티오닌으로의 변형을 담당하며 적혈구 생산에도 큰 역할을 합니다.

 

브로콜리

당신의 식단에서 비타민 B12, B6, 엽산 보충제를 섭취하거나 비타민 B12로 바꿀 수 있습니다. 임신 중이거나 임신을 계획 중인 경우 엽산 수치를 높이기 위해 필요한 조치를 취해야 하며, 태아 비타민은 선천적 결함을 예방하는 데 중요합니다.

 

 

 

 

 

노인들 또한 비타민 B12, 비타민 B6, 그리고 엽산 보충제가 모든 비타민 B를 충분히 섭취하기 위해 필요할 수 있습니다. 

엽산 결핍성 빈혈증을 치료하기 위해, 의사는 보통 당신의 엽산 수치를 증가시키기 위해 매일 엽산 정제를 처방할 것입니다. 또한 당신이 엽산 섭취를 증가시킬 수 있도록 당신에게 식이요법 조언을 함께 할 수 있습니다.

 

좋은 엽산 공급원은 다음과 같습니다.

• 브로콜리
• 양배추
• 아스파라거스
• 완두류
• 아보카도
• 병아리콩
• 시금치
• 로메인 상추
• 현미
• 브뤼셀 새싹

 

 

 

 

 

 

엽산을 복용하기 전에 의사는 비타민 B12 수치가 정상인지 확인할 것입니다. 엽산 치료는 때때로 당신의 증상을 너무 많이 개선시켜 근본적인 비타민 B12 결핍을 가릴 수 있기 때문입니다. 비타민 B12 결핍이 발견되어 치료되지 않으면 신경계에 영향을 미칠 수 있으니 참고하세요.

 

비타민 B12, B6, 엽산 보충제를 섭취하면서 섭취해야 할 주의사항

보충제를 복용하기 전에 반드시 의사와 상의하십시오.

 

의사에게 당신이 앓고 있는 알레르기에 대해 말하고 그들이 당신이 종합 비타민 보충제를 복용해야 할지 말지를 결정하게 하세요. 보충제에는 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 비활성 성분도 포함될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

빈혈, 위독성 빈혈 등 혈액질환을 앓고 있다면 각별한 주의가 필요합니다.

 

비타민 B의 결합을 함유한 종합 비타민은 여러분을 약간 졸리게 할 수 있기에 운전, 중장비 운전 등의 활동은 피하도록 합니다. 임신 중이거나 수유 중인 경우에는 의사와 상의하기 전에 종합비타민제를 섭취하지 마십시오. 그 약은 모유 수유를 하는 동안 모유에 들어갈 수 있습니다.