글루타치온 과 비타민 c 함께 섭취하는 이유

스트레스 관리, 적절한 수면 위생, 신체 활동과 같은 건강한 생활 습관을 실천하는 것 외에도 음식이나 보충제를 통해 영양소 요구 사항을 충족시키는 것은 양보할 수 없는 일입니다. 신체는 기능을 수행하기 위해 영양소에 의존하며, 그 중 일부가 부족하면 큰 문제가 발생할 수 있습니다.

이번 포스팅은 항산화제와 세포를 보호하고 장기 시스템을 지원하는 역할을 극대화하기 위해, 함께 섭취해야 하는 이유에 관한 것입니다.

 

 

 

 

 

 

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글루타치온이란 무엇입니까?

항산화제에 대해 그리고 세포가 자유 라디칼을 보호하고 싸우는 데 어떻게 필수적인지에 대해 모두 들었을 것입니다. 글루타치온은 신체에서 가장 중요하고 강력한 항산화제 중 하나입니다.

우리가 음식과 보충제에서 얻는 많은 항산화제와 달리 글루타치온은 실제로 시스테인, 글리신 및 글루타민의 세 가지 전구체 아미노산으로부터 체내에서 생성됩니다. 

첫 번째 아미노산은 속도 제한 화합물이므로 시스테인이 충분하지 않아 글루타치온 상태가 나빠질 것입니다. 과도한 산소 또는 질소 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 것 외에도 글루타치온은 여러 가지 중요한 역할을 합니다.

 

• 독성 화합물의 해독
• 제거를 위한 독성 물질의 원형질막 수송 촉진
• 산소 및 질소 산화제 제거
• 기타 항산화제(비타민 C 및 E) 재활용 및 재생
• 중금속 제거
• 세포 증식 및 세포 사멸 조절
• 미토콘드리아 기능 지원 및 미토콘드리아 DNA 건강 유지

 

 

 

 

 

 

충분한 글루타치온 생산 또는 섭취가 없으면 낮은 글루타치온 상태는 여러 질병의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

• 조기 노화
• 신경퇴행성 장애(알츠하이머, 파킨슨병)
• 암
• 당뇨병
• HIV/AIDS
• 자가면역
• 불모
• 정신 건강 장애

 

그것은 큰 역할을 하는 작은 영양소이므로 건강을 유지하고 만성 질환 발병을 예방하는 데 있어 가능한 모든 방법으로 이를 지원하는 것이 중요합니다.

 

비타민 C는 무엇입니까?

우리는 모두 비타민 C를 알고 있습니다. 물에 짜 넣은 레몬, 아침 식사와 함께 먹는 오렌지 주스, 채소 접시에 얹는 고추까지요.

비타민 C는 면역 기능과 관련하여 비타민 세계에서 큰 이름이지만 글루타치온과 함께 작용하여 산화 스트레스의 해로운 영향으로부터 신체를 보호하는 강력한 항산화제이기도 합니다.

 

 

 

 

 

그러나 또 다른 강력한 항산화제인 것 외에도 비타민 C는 중요한 역할을 합니다.

 

• 콜라겐 합성(모든 결합 조직의 건강 지원)
• 면역 기능
• 효소 보조인자
• 산화질소 생체활성
• 임신
• 심장 건강 및 심혈관 질환의 위험 감소
• 인지 기능
• 기타 항산화제 재생(비타민 E)

인간은 비타민 C를 합성하는 능력이 부족하고 수용성 비타민이기 때문에 음식이나 보충제를 통해 매일 보충해야 합니다.

 

글루타치온과 비타민 C의 연관성

두 가지 강력한 항산화제를 함께 사용하면 그 효과가 더욱 강력해집니다. 그러나 더 크고 더 나은 항산화 반응에 관한 것은 아닙니다. 글루타치온의 힘을 높이고 수치가 감소하는 것을 방지하는 것이 더 중요합니다.

비타민 C는 그 자체로 강력한 항산화제이기 때문에 먼저 자유 라디칼을 소멸시킬 수 있다면 글루타치온이 이를 수행하지 않아도 되므로 수치가 유지됩니다. 하지만 그것만이 하는 역할은 아닙니다.

비타민 C는 또한 글루타치온 재생에 중요한 역할을 하여 그 기능을 강화하고 확장합니다.

 

 

 

 

 

작동 방식은 다음과 같습니다.

글루타치온은 자연적으로 환원(GSH) 및 산화(GSSG)의 두 가지 상태로 존재합니다. 분자를 보면 알 수 있듯이 산화된 형태의 글루타치온은 실제로 두 개의 환원된 글루타치온 원자가 황 원자에 결합되어 있습니다. 그리고 GSH 대 GSSG의 비율은 세포의 산화 환원 상태를 나타냅니다.

건강한 세포는 일반적으로 GSH/GSSG 비율이 100보다 큰 반면, 산화 스트레스를 받는 세포는 비율이 약 1:10으로 상당히 낮습니다. 이러한 비율로 인해 적절한 글루타치온 수치를 보장하면 스트레스를 받는 동안 손상이 발생하지 않습니다.

그러나 글루타치온이 산화제에 의한 손상으로부터 세포를 보호하는 주요 방법 중 하나는 강력한 항산화제인 비타민 C와 E를 포함한 다른 비타민을 재활용하는 것입니다.

연구에 따르면 비타민 C 농도가 낮으면 산화 스트레스가 더 크다는 것을 나타냅니다. 높은 산화 스트레스 환경에 아스코르베이트를 투여하면 조직의 글루타치온 농도가 증가하여 아스코르베이트(비타민 C)가 글루타치온을 절약할 수 있음을 나타냅니다.

그러나 아스코르브산염의 재생에는 글루타레독신이 포함되며, 이는 전자 공여체로서 글루타치온의 존재를 필요로 합니다. 어느 쪽이든 슬라이스하면 제대로 기능하고 산화 스트레스를 줄이기 위해 다른 하나가 필요합니다.

그리고 그 모든 것을 말하면서 숫자는 스스로 말할 수 있습니다. 연구에 따르면 글루타치온과 함께 500-1,000mg의 비타민 C를 섭취하면 백혈구와 적혈구의 글루타치온 수치가 각각 18%와 47% 증가할 수 있습니다.

따라서 글루타치온의 효과를 극대화하고 싶다면 비타민 C와 함께 섭취하는 것이 가장 현명한 방법일 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

찾을 수 있는 곳

비타민 C와 글루타티온을 함께 섭취하는 것이 합리적이기 때문에 어디에서 찾을 수 있습니까? 운 좋게도 식품 공급원에서 널리 사용할 수 있습니다.

그러나 연구에 따르면 식품 공급원의 글루타티온은 신체가 흡수하기 어려울 수 있으므로 보충이 더 효과적일 수 있습니다.

보충제를 통해 GSH 및 GSH 활성과 관련된 효소를 직접적으로 증가시키는 방법에는 여러 가지가 있지만 식품 경로를 이용할 수도 있습니다.

많은 식물성 식품에는 티올이 풍부한 화합물인 글루타티온, NAC 및 시스테인이 포함되어 있으며 연구에 따르면 아스파라거스, 아보카도, 오이, 강낭콩 및 시금치와 같은 녹색 식품을 포함한 글루타티온 지원 식단을 섭취하면 GSH 수치에 도움이 될 수 있습니다.

비타민 C 의 부스트 수준을 언급 합니다.

육류와 해산물은 글루타티온 수치를 높이는 데 도움이 되는 또 다른 훌륭한 농축 글루타티온 공급원이지만 일부 연구에서는 식이 글루타티온이 신체에 잘 흡수되지 않아 수치 개선에 기여하지 않을 수 있다고 제안합니다.

 

 

 

 

 

 

추천 보충제

 

뉴트리디데이 글루타치온 비타민C 콜라겐 21g, 30정, 4개

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정리

비타민 C와 글루타치온이 제공하는 이점에 관해서는 개별적으로도 훌륭하지만 함께 사용하면 각각의 효과를 극대화할 수 있습니다.

식품 공급원, 보충제 또는 둘 다를 통해 적절한 양의 영양소를 섭취하는 것이 건강을 유지하고 세포를 보호하는 데 중요합니다. 이제 이 다이나믹 듀오가 당신을 위해 일할 때입니다.

 

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항산화 비타민 : 면역력을 높이는 식사(비타민 ACE)

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조